Efterfødselsyoga

Efterfødselsyoga - land blidt i moderskabet

En graviditet, fødsel, og den første tid med baby, kan sætte sine spor i kroppen og sindet. Vil du gerne opleve en større energi og overskud og har du lyst til lære din moderkrop bedre at kende; så kom til efterfødselsyoga i Roskilde.

I et efterfødselsyoga forløb hos Janani Yoga, kommer du igen i kontakt med din krop. Du vil lære at styrke din bækkenbund, få mellemgulvet rigtig igang igen, og styrke dine mave- og rygmuskler bl.a. Alt dette på en blid og nænsom måde, designet til at varetage kroppens behov efter en graviditet og fødsel.

I løbet af undervisningen sættes der fokus på temaer, som kan optage plads og fylde i hverdagen. Der er fokus på ro, sansning og styrke. Og på, at det du lærer i undervisningen, kan tages med og bruges i hverdagen.

Efterfødselsyoga forløbet er baseret på dine behov, men på babys præmisser. Du kan starte på et forløb når du føler dig klar, men vent gerne til efter dit efterfødsels tjek hos lægen (6 – 8 uger), for at du kan få mere ro og hvile derhjemme.

Har du født ved kejsersnit kan forløbet “Yoga for Kejserinder” måske være noget for dig?

Efterfødselsyoga kan:

hvor & hvornår

Fredag, 11.45 – 13.00

Ro’s Kilde Helsecenter

Vindigevej 34E, 4000 Roskilde

8 ugers forløb

Næste forløb d. 12/05/23

1000 kr.

tilmed & køb

give dig en indre ro
styrke din kernemuskulatur

give tillid og tryghed i moderskabet

afhjælpe stress
møde dig hvor du er

“Til dig der har født et barn og gerne vil finde tilbage til kroppen, med fornyet ro, styrke og selvtillid.”

Ro's Kilde

1000 kr. /8 uger

Køb

Viby Sj.

pause

køb

Viby Sj. samlet forløb

pause

køb

Jeg giver tre ‘karma-pladser’ (forløbet til en billigere pris) til mødre med små midler. Kontakt mig her for mere information.

Læs mere om det samlet forløb i Viby Sj. her

Katrine møder hver deltagers behov og lytter til deres bekymringer. Hendes sympatiske væremåde, hendes humor og hendes empati gør dette yogaforløb til noget helt særligt.

Franziska

Katrine er simpelthen en så sød, nærværende og dygtig yoga-underviser. Jeg har fået en langt bedre kontakt til min bækkenbund, samt fokus på, hvordan jeg kan integrere det og passe bedre på min krop i hverdagen.

Vibeke

Det har været 8 fantastiske uger med en varme og åbenhed selvom det har været online. Og det imponerer mig virkelig at du når helt ud igennem skærmen, jeg sidder ihvertfald tilbage med en følelse af at være blevet set og hørt, som havde vi været fysisk sammen.

Nina

Katrine har en ro og en evne til at forklare gennem øvelserne, som bare gjorde det lige til at gå til. Katrines gode vejledning har givet mig mere bevidsthed om, hvordan jeg kan bruge min vejrtrækning til at blive mere grounded og ikke mindst hjulpet mig til en styrket bækkenbund, hvilket jeg bare havde brug for efter at have fået barn nr 2.

Pernille

Det som Katrines onlinehold gjorde for mig, var at det fik mig til huske mig selv, min krop, at jeg kun er menneske og det vigtigeste af alt: at jeg også er en god mor! Så stor tak til Katrine for de ugentlig yogatimer, og tak for at hjælpe mig med at finde roen, med en helt ny i familien.

Camilla

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Når der hos Janani Yoga undervises efterfødselsyoga forløb, er det med en stor viden og forståelse for hvad der rører sig i den nye moderkrop, og hvordan der kan være megen usikkerhed og tankestrømme i forbindelse med det at være blevet mor.

Forløbet starter meget blødt op, sådan at du får chancen for virkelig at mærke efter hvad din krop har brug for. Der bliver lagt stor vægt på hvordan du trækker vejret, således at dit mellemgulv kan fungere optimalt. Dette gøres i forbindelse med forskellige åndedrætsøvelser, der understøtter afspænding. Bækkenbunden er i fokus og du vil lære måder, hvorpå du kan træne den til at blive stærkere, eller slappe mere af i den, skulle den være overspændt.

De fysiske yogaøvelser er sammensat på en sådan måde at kroppen bliver styrket indefra, med størst fokus på mave, ryg, baller og lår. Strækøvelser for især nakke, skuldre og den øverste del af ryggen, er ligeledes vigtige elementer i dette forløb.

Derudover arbejdes der med affirmationer, som er korte sætninger du gentager for dig selv. Disse kan hjælpe dig til et større selvværd, mere selvtillid og mere forståelse og kærlighed overfor dig selv. De bliver oftest brugt under forskellige stillinger.

Under afspændingen lægger jeg vægt på den bedst mulige ro for dig og tilbyder forskellige stillinger, som kan bringe endnu mere afslapning i kroppen. Nogle gange guider jeg dig igennem, mens jeg andre gange lader dig flyde i stilheden.